澳门皇冠官方让你怀疑人生的补钙常识

原创 2020-02-05 03:20  阅读

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  让你怀疑人生的补钙常识 在国外,party 的时候,大多数人是不会去坐椅子的,拿杯葡 萄酒,到处招呼,聊天也是站着的。在中国,见到人,最常见的 一句话就是“请坐”,到哪里,都有凳子。 表面看去,这是习惯习俗问题,实质是体质问题。大多老外, 真的是站得住,一个晚上聚会,也没有问题,而大多国人,却是 不行,得坐得休息。根本原因,是老外的饮食结构,蛋白质与钙 的摄取,明显比国人的饮食丰富。 前几年,电视广告,到处在宣传补钙,看起来感觉中国人全 民缺钙,但是,很多人尝试去补钙,大多却是,补了也几乎等于 白补,意义不大。 钙以及补钙的学问,很多“砖家”,感觉很简单,没有正确掌握 与宣传,是导致目前几乎“全民缺钙”非常重要原因。实质,如果真 正明白了有关钙及补钙的正确知识,很多人真的会开始怀疑人生 了! 首先来了解下,中国居民,到底有多缺钙。 在《中国居民膳食营养素参考摄入量 ChineseDRIs》中,成年 男性与孕妇的适宜日摄入量(AI)为 1200 毫克,成年女性为 1000 毫克,儿童为 800 毫克。而我个人观点,儿童也应该为 1200 毫 克。 但是,现实,非常的残酷,我国钙摄取量,达到适宜摄取量 的不足 5%,大多人的只能达到适宜摄取量的 20%—60%,11 岁—13 岁的小孩,98%都无法达到适宜摄取量! 结论是:中国城乡各年龄人群钙的摄入量不足,处于青春发 育期的儿童青少年是钙缺乏的重点人群! 而钙对人体健康的意义,却是重大的不得了重大,缺钙可能 引起的疾病,“罄竹难书”,能写出来的,仅仅是一部分而已。 木桶装水的高度,取决于最短的木板,谁都明白。人体每天 必须摄取的必需营养 40 种,任何一种的长期缺乏,都足以可能产 生十几甚至上百的疾病。 很多人对于缺钙的危机,毫无感觉,因为去医院检测,是不 缺钙的。实际上,医院是验血查钙,查的是血钙,根本无法反应 人体是否缺钙!甚至,血钙过高的患者,却是缺钙很严重的,因 为他的钙只是堆积在血液中,无法沉着与骨骼、血管、神经以及 肌肉中,造成除了血液中,全身都缺钙。 目前,很多人已经开始意识到,缺钙很严重,澳门皇冠官方。也尝试补钙, 但是无论是加强含钙丰富食物的比例,还是补充钙产品,效果都 不是满意,结果还是缺钙缺钙! 食物的补充,主要问题在于很难长期坚持,因为靠食物把钙 补到充足,真的也有点难。比如虾皮含钙与蛋白质都很丰富,但 是,一餐能吃多少虾皮。牛奶含钙也是比较丰富,但是牛奶含镁 很少,同时,每天靠牛奶喝到钙充足,对于大多人来说,花费也 是不菲,还会喝腻了。 其实,最简单的方式,就是补充钙产品。一般的保健,澳门皇冠官方每天 正常食物以外,对照缺口补充大概 600 毫克。如果已经由于有关 缺钙引起疾病,需要营养干预的,补充剂量是必须适度加大,这 样除去当天身体生理所需,还有盈余给予身体修复。 目前,由于各种原因,市场充满各种可能伤害身体的钙产品。 补充钙质同时若没有适量补镁质,是无法真正帮助身体健康的, 甚至可能会造成很多疾病发生或者让疾病更加严重。比如高血钙 症,就是由于补钙但是缺镁,导致“过多”的钙在血液中流通, 身体其实却十分缺钙。

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